Eletroestimulação + Hipertrofia: Uma aliada para otimizar seus resultados na academia

A Eletroestimulação Muscular (EMS) é uma excelente complementação à musculação, proporcionando treinos rápidos, sem risco de lesões.

De acordo com uma revisão científica publicada em 2023, através da conceituada revista científica de acesso aberto PeerJ, a combinação de musculação e eletroestimulação tem tudo a ver! Entre os principais benefícios estão os ganhos de massa muscular e a redução do percentual de gordura corporal.

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Metodologia do estudo

28 voluntários de ambos os sexos, divididos em 2 grupos:

Grupo 1: realizou treinamento de força 3x na semana (similar a musculação).

Grupo 2: realizou treinamento de força 3x na semana (similar a musculação), combinado a sessões diárias de treinos com eletroestimulação.

*Eletrodos foram colocados nas coxas, bíceps e abdômen dos participantes. O estudo durou 8 semanas.

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Principais vantagens

A Eletro (EMS) é ideal para quem leva uma rotina agitada e busca manter o desempenho em dia com eficiência e segurança.

Além disso, você recebe uma motivação extra para não desanimar, muito menos perder o foco, uma vez que os resultados tornam-se visíveis após 8 semanas. A tão desejada hipertrofia pode ser alcançada dedicando apenas 20 minutos do seu dia.

Resultados comprovados

Os resultados mostraram que o treinamento de força – semelhante à musculação – combinado a treinos de Eletroestimulação diários melhorou significativamente a massa muscular (p = 0,002), força (esquerda, p = 0,007; direita, p = 0,002) e reduziu significativamente a gordura corporal ( p < 0,001). Importante ressaltar que esses benefícios foram maiores, se comparado ao grupo que treinou sem uso da Eletro.

Combinado a treinos de Eletroestimulação diários na parte superior do corpo, parte inferior do corpo e abdominal podem melhorar significativamente a massa muscular e o desempenho da força muscular, bem como reduzir significativamente o percentual de gordura corporal em indivíduos saudáveis.

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